Hétfőtől fokozatosan melegszik az idő

A hét elején még mérsékeltebb hőmérsékletekre számíthatunk, hétfőn 21–27 fok közötti maximumok várhatók. Bár helyenként gomolyfelhők boríthatják az eget, estére kitisztul, csapadék szinte sehol nem lesz. A szél időnként megélénkülhet, de összességében nyugodt idő vár ránk.

Kedden tovább erősödik a napsütés

Kedden már sok napsütésre és 25–31 fokos hőmérsékletre készülhetünk. Hajnalban még hűvös lesz, néhol 6 fok alá is süllyedhet a hőmérséklet, de napközben gyorsan melegszik a levegő. Csapadék ekkor sem várható, a szél azonban többfelé megélénkül.

Szerdán és csütörtökön tombol a nyár

Szerdára igazi strandidő érkezik, a nappali csúcsértékek 27–33 fok között alakulnak. Csütörtökön tetőzik a kánikula: országosan 30–36 fokra kell számítani, a szél sok helyen megerősödhet, néhol viharossá is fokozódhat. Ez a hét legforróbb napja lesz.

Forró péntek, de nyugaton már jöhetnek zivatarok

Pénteken a keleti országrészben továbbra is derült, napos idő várható, míg nyugaton gomolyfelhők zavarhatják a napsütést. Itt záporok, zivatarok is előfordulhatnak. A hőmérséklet szinte mindenhol eléri vagy meghaladja a 31–38 fokot, így komoly hőség terheli majd a szervezetet.

Szombaton és vasárnap enyhülés és záporok

Szombaton északnyugat felől több felhő érkezhet, záporok, zivatarok kialakulhatnak, de napsütésből is jut bőven. A csúcshőmérséklet 30–35 fok között alakulhat, bár az északnyugati megyékben pár fokkal hűvösebb lehet. Vasárnap további lehűlés várható, 27–32 fok közötti maximumokkal és elszórt záporokkal. A szél élénk marad, néhol erősebben is fújhat.

A Orvosok figyelmeztetnek: extrém hőhullám söpör végig Magyarországon bejegyzés először Sajtóközlemények-én jelent meg.

A nagy hőség és a magas páratartalom nemcsak kényelmetlenné teszi a sportolást, hanem közvetlenül rontja a teljesítményt is. A szervezet hőháztartása túlterhelődik: az izmok mozgás közben hőt termelnek, amit a test izzadással próbál leadni. Ha viszont a levegő párás, a verejték nem párolog el, így a test maghőmérséklete fokozatosan emelkedik. Ezért fáradunk ki hamarabb, és romlik a koncentrációnk is.

Hőstressz és hőkimerülés: az előjelek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Már 28 °C felett jelentősen nő a hőártalom veszélye, különösen intenzív sport közben. A hőguta, amely életveszélyes állapot, gyakran enyhébb figyelmeztető jelekkel indul: fejfájás, szédülés, hányinger, gyengeség, kimerültség. Ha ezekre nem reagálunk, a test hőszabályozása összeomlik, a testhőmérséklet akár 40 °C fölé emelkedhet, ami sürgős orvosi beavatkozást igényel.

Hogyan dolgozik a szív a hőségben?

Melegben nemcsak az izmokat, hanem a bőrt is fokozottan kell vérellátással hűteni. Emiatt a pulzus megemelkedik, a szív nagyobb terhelés alatt áll, a teljesítmény viszont ennek ellenére romlik. Ez főleg tartós állóképességi sportoknál – futásnál, kerékpározásnál – jelent komoly kockázatot.

A dehidratáció árnyalt veszélyei

Már 1–2% folyadékveszteség is rontja az izomerőt és a mozgáskoordinációt. A kiszáradás jelei közé tartozik a szomjúság, fejfájás, fáradtság, izomgyengeség, sötét vizelet. A verejtékkel elektrolitok is távoznak (nátrium, kálium, magnézium), amik hiánya izomgörcsöt, szédülést, rosszullétet okozhat. A szellemi teljesítmény sem marad érintetlen: csökken a koncentráció, nő az ingerlékenység és a hibázás esélye.

Mennyi folyadék kell a nyári sporthoz?

Megelőzésként érdemes legalább napi 3 liter folyadékot fogyasztani. Hosszabb vagy intenzív edzésekhez jó, ha a víz mellett izotóniás italokat is iszunk, amelyek pótolják az elveszített ásványi anyagokat. A koffeines italokat viszont kerülni kell, mert vízhajtó hatásúak és fokozhatják a szívdobogást.

Nem csak a melegtől kell félni: a nap is veszélyes

A sport közbeni leégés nem csupán kellemetlen, hanem hosszú távon bőrkárosodást, korai öregedést, sőt bőrrákot okozhat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő fényvédelem. A fényvédő krémet mindig indulás előtt, legalább 15–20 perccel kell felvinni a bőrre, különösen az arcra, nyakra, vállra és karokra. Sporthoz olyan készítmény javasolt, amely víz- és izzadásálló, és legalább SPF30 faktorral véd UVA és UVB sugarak ellen is.

Fej- és szemvédelem: gyakran alábecsült tényező

A sapka vagy kalap, valamint egy jó UV-szűrős napszemüveg nem csupán kényelmi kiegészítő, hanem alapvető védelmi eszköz a nyári sportolás során. Ezek nélkül a napszúrás kockázata is jelentősen megnő.

A A hőguta alattomos jelei, amiket a legtöbben figyelmen kívül hagynak bejegyzés először Sajtóközlemények-én jelent meg.

Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján az egész ország területére másodfokú hőségriasztást adott ki, amely június 30-án éjféltől egészen július 4. éjfélig tart majd. Vagyis a hét első felében újra tombolni fog a rekkenő hőség, legfőképp a városokban, ahol a házak és utak nappal felizzanak, éjjel pedig alig hűlnek vissza.

A forróság nem csupán testileg, de szellemileg is komoly kihívást jelent

Lassul a reakcióidő, nehezebben koncentrálunk, hamarabb felkapjuk a vizet – ami a közlekedésben fokozott balesetveszélyt hoz magával. Különösen veszélyben vannak a kisgyermekek, az idősek, a várandós kismamák, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők.

Fontos, hogy ilyenkor kiemelten ügyeljünk a folyadékpótlásra

…és a testünk hűtésére: egy langyos zuhany, lábfürdő, nedves kendő vagy vízpermet is csodákat tehet. Néhány perc már sokat számít, hogy a szervezet ne melegedjen túl.

A hőség miatt ugyanakkor az élelmiszerek is gyorsabban megromlanak

Főleg az állati eredetűek. A frissen vásárolt árut ne hagyjuk a kocsiban, és inkább kerüljük a napokkal korábban készült maradék ételeket.

A közlekedésben is legyünk előzékenyebbek

Higgadtabbak. Ne felejtsük, hogy a hőség miatt mindenki ingerlékenyebb, figyelmetlenebb. Parkolás után mindig ellenőrizzük, nem maradt-e a kocsiban gyermek, kisállat vagy hőre érzékeny tárgy! A kutyákat se vigyük forró betonra vagy aszfaltra, ami akár 60-70 °C-osra is felforrósodhat, és súlyos égési sérüléseket okozhat a tappancsokon.

A nagy meleg a háztartásokat is veszélyezteti

Csökkenhet a kémények huzata, és ha nyílt égésterű vízmelegítőt használunk, könnyen szén-monoxid keletkezhet. Nem véletlen, hogy csak ezen a héten 36 esetben riasztották a tűzoltókat szén-monoxid miatt.

És ha mindez nem lenne elég

A hőség a tűzeseteket is megszaporítja. A hét folyamán összesen 395 alkalommal vonultak a tűzoltók szabadtéri tüzekhez, volt olyan eset, ahol hatvan hektárnyi terület is lángra kapott. Összesen 8,7 millió négyzetméternyi terület vált a tűz martalékává. Ezért a hatóságok azt kérik: senki ne gyújtson tüzet a szabadban! A saját kertben lehet grillezni, bográcsozni, de azt se hagyjuk magára egy percre sem.

A friss riasztásokról a VÉSZ applikáció azonnal értesít, érdemes letölteni, hogy időben fel tudjunk készülni az extrém időjárásra.

A Brutális forróság csap le hétfőtől – másodfokú hőségriasztás az egész országban! bejegyzés először Sajtóközlemények-én jelent meg.

Csütörtök nulla órától vasárnap éjfélig másodfokú hőségriasztás van érvényben Magyarország teljes területén. A meteorológiai előrejelzések szerint a következő napokban rekkenő hőség érkezik, ami a szokottnál jóval megterhelőbb lehet mindenkinek. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ, valamint a Katasztrófavédelem közös közleményben hívta fel a figyelmet a fokozott veszélyre, különösen a legérzékenyebb csoportokra: a kisgyermekekre, az idősekre, a várandósokra és a krónikus betegekre.

„Ne hagyjuk magára senkit!” – hangsúlyozták a hatóságok, különösen azok esetében, akik egyedül élnek, mozgásukban korlátozottak, vagy segítségre szorulnak.

A szakemberek egy sor tippet is adtak, hogy elkerüljük a legnagyobb bajt:

• Igyunk a szokásosnál több vizet, és felejtsük el az alkoholt, a kávét és a cukros üdítőket!
• Kint tartózkodva csak világos, jól szellőző ruhát viseljünk, és feltétlenül tegyünk a fejünkre széles karimájú kalapot vagy sapkát!
• A napsugárzás ellen napszemüveg és bőrtípusnak megfelelő naptej is ajánlott!
• Többször is zuhanyozzunk langyos vízzel!
• A kisgyermekekre és az állatokra is gondoljunk! Ne vigyük őket a déli órákban sétálni, és soha ne hagyjuk őket parkoló autóban, még egy percre sem – ez végzetes lehet!

A légkondicionálás kapcsán is kaptunk figyelmeztetést: ne állítsuk 27 fok alá a hőmérsékletet, és időnként kapcsoljuk ki a klímát, hogy elkerüljük az ízületi panaszokat. Akiknek nincs otthon klímája, a Katasztrófavédelem honlapján böngészhetik, hol találnak nyilvános, klimatizált helyiséget, ahol lehűthetik magukat.

Az időjárás-előrejelzés szerint csütörtökön szaharai por is érkezik fölénk, ami kissé szűrtebbé teheti a napsütést. De ne számítsunk sok enyhülésre: a nappali hőmérséklet 31 és 35 Celsius-fok között alakulhat – ez bizony embert próbáló kánikulát jelent!

Készülj fel a forró napokra, vigyázz magadra és másokra!

A Már életbe lépett: országos riasztás! Elképesztő meleg napok jönnek bejegyzés először Sajtóközlemények-én jelent meg.